Que dia!!!

Bom o dia hoje parece difícil.. ou talvez eu esteja sendo pessimista demais.

Logo cedo tomei chá verde... horrível mais tomei!

ontem não fiz caminhada e nem fiz o simulador, quando vi já estava na hora de dormir e CAMA...rs

Bom mais não posso esquecer que minha maior vontade é emagrecer. Comprei ontem muitas frutas. Dei preferência aquelas com bastante água (pera, melancia).

Café da manhã:

chá verde

1 fatia de pão integral com queijo branco 

e vou comer uma fruta.

PS: vou fazer o simulador hoje.

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ATITUDES

Oii

Ontem voltei a fazer caminhadas. Fiquei bem ofegante e cansada.

Vou fazer todos os dias. Preciso emagrecer! 

Minha meta é 10 kilos. 

Mudei alguns alimentos do meu cardápio também, estou comendo pão integral ao invés do pão branco e comendo a ração humana. Já sinto diferença.

Estou me alimentando de 2 em 2 duas horas. Minha mais difícil meta é comer nesses intervalos, sempre achei que se ficasse sem comer emagreceria, mais pelo contrário deixo meu metabolismo mais lento. 

Vou postando aqui minhas evoluções!!!!




O que não falta hoje em dia são métodos diferentes para se eliminar peso. Porém é preciso tomar alguns cuidados para que o seu emagrecimento não seja a causa de algum problema de saúde:

Atitudes ideais ao emagrecimento	Atitudes ruins ao emagrecimento
Procure sempre um profissional que possa orientá-lo adequadamente quanto ao emagrecimento, seja ele um médico e/ou nutricionista.	Seguir dietas por conta própria, ficar em jejum, seguir dietas da moda, sem qualquer comprovação científica.
Caracterizar o emagrecimento com uma reeducação de hábitos, visando conhecer melhor os alimentos, suas propriedades e como equilibrar sua alimentação.	Caracterizar o emagrecimento como uma fase temporária de sacrifícios, tortura, visando um ideal, que é o peso desejado.
Iniciar praticas esportivas	Ser sedentário
Fazer várias refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos.	Fazer apenas 3 refeições ao dia com grande quantidade de alimentos.
Os pratos devem ser coloridos, bem temperados e devem estimular todos os sentidos.	Pratos sem cores, sem temperos.
Variedade alimentar, para o fornecimento de nutrientes diversos.	Repetir sempre os mesmos alimentos e preparações.
Controle de fatores emocionais que influenciam o emagrecimento, como o apoio de psicólogo, formando uma equipe multidisciplinar.	Deixar que ansiedade, depressão, baixa auto-estima prejudiquem o emagrecimento.
Escolha alimentos de baixas calorias. Dê preferência sempre às opções light, desnatados, queijos e carnes magros, alimentos integrais, etc.	Consumir alimentos gordurosos, como queijo, carne, leite, etc.
Consumir alimentos ricos em fibras como cereais integrais, frutas, verduras, legumes e leguminosas.	Consumir alimentos refinados como arroz branco, açúcar, pão que não contribuem tanto para o bom funcionamento intestinal como os integrais.

Lembre-se sempre que uma dieta de emagrecimento além de ter quantidades reduzidas de alimentos, precisa de um equilíbrio entre os nutrientes e estar de acordo com as características individuais. Entregue-se ao seu objetivo com determinação e tenha um bom emagrecimento!

http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/dietas/dieta-ideal-para-emagrecer.htm

Lully

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Ração Humana - Faça você mesmo!

Receita Ração Humana

500 gramas de Soja em pó

100 gramas de farinha de maracujá

500 gramas de farelo de trigo

100 gramas de gérmen de trigo

500 gramas de aveia

100 gramas de gergelim

100 gramas de linhaça dourada

100 gramas de levedo de cerveja

100 gramas de gelatina incolor (melhor colágeno hidrolisado)

100 gramas de quinua

100 gramas de cacau em pó 70%

100 gramas de guaraná em pó

100 gramas açucar mascavo

Misturar todos os ingredientes, se preferir pode triturar tudo no liquidificar.

Comer até duas colheres de sopa ao dia.

Misture no seu suco, iogurte, sopa.

Não troque suas refeição pela ração humana.