Oii
Ontem voltei a fazer caminhadas. Fiquei bem ofegante e cansada.
Vou fazer todos os dias. Preciso emagrecer!
Minha meta é 10 kilos.
Mudei alguns alimentos do meu cardápio também, estou comendo pão integral ao invés do pão branco e comendo a ração humana. Já sinto diferença.
Estou me alimentando de 2 em 2 duas horas. Minha mais difícil meta é comer nesses intervalos, sempre achei que se ficasse sem comer emagreceria, mais pelo contrário deixo meu metabolismo mais lento.
Vou postando aqui minhas evoluções!!!!
O que não falta hoje em dia são métodos diferentes para se eliminar peso. Porém é preciso tomar alguns cuidados para que o seu emagrecimento não seja a causa de algum problema de saúde:
Lembre-se sempre que uma dieta de emagrecimento além de ter quantidades reduzidas de alimentos, precisa de um equilíbrio entre os nutrientes e estar de acordo com as características individuais. Entregue-se ao seu objetivo com determinação e tenha um bom emagrecimento!
O que não falta hoje em dia são métodos diferentes para se eliminar peso. Porém é preciso tomar alguns cuidados para que o seu emagrecimento não seja a causa de algum problema de saúde:
Atitudes ideais ao emagrecimento | Atitudes ruins ao emagrecimento |
| Procure sempre um profissional que possa orientá-lo adequadamente quanto ao emagrecimento, seja ele um médico e/ou nutricionista. | Seguir dietas por conta própria, ficar em jejum, seguir dietas da moda, sem qualquer comprovação científica. |
| Caracterizar o emagrecimento com uma reeducação de hábitos, visando conhecer melhor os alimentos, suas propriedades e como equilibrar sua alimentação. | Caracterizar o emagrecimento como uma fase temporária de sacrifícios, tortura, visando um ideal, que é o peso desejado. |
| Iniciar praticas esportivas | Ser sedentário |
| Fazer várias refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos. | Fazer apenas 3 refeições ao dia com grande quantidade de alimentos. |
| Os pratos devem ser coloridos, bem temperados e devem estimular todos os sentidos. | Pratos sem cores, sem temperos. |
| Variedade alimentar, para o fornecimento de nutrientes diversos. | Repetir sempre os mesmos alimentos e preparações. |
| Controle de fatores emocionais que influenciam o emagrecimento, como o apoio de psicólogo, formando uma equipe multidisciplinar. | Deixar que ansiedade, depressão, baixa auto-estima prejudiquem o emagrecimento. |
| Escolha alimentos de baixas calorias. Dê preferência sempre às opções light, desnatados, queijos e carnes magros, alimentos integrais, etc. | Consumir alimentos gordurosos, como queijo, carne, leite, etc. |
| Consumir alimentos ricos em fibras como cereais integrais, frutas, verduras, legumes e leguminosas. | Consumir alimentos refinados como arroz branco, açúcar, pão que não contribuem tanto para o bom funcionamento intestinal como os integrais. |
Lully
Clique aqui para fazer sua encomenda!Encomendas
